La RAE describe el yoga como un “conjunto de disciplinas físico-mentales originales de la India, destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto”. Hay diferentes modalidades.
El Hatha Yoga es una de las modalidades del yoga con mayor difusión a nivel mundial. Se caracteriza por las suaves transiciones entre asanas (Posturas) manteniendo el control en la respiración y la capacidad de mantener un estado meditativo durante la práctica.
Beneficios del Hatha Yoga:
El hatha yoga es un entrenamiento, y por lo tanto como cualquier otra actividad física, tiene numerosos beneficios asociados a su práctica, pero aparte del aspecto físico también es un entrenamiento mental importante y es el principal factor que va a diferenciar ésta disciplina de las otras.
Principales beneficios:
- Mejora de la fuerza a nivel global, fortalece todo el cuerpo.
- Aumenta significativamente la flexibilidad.
- Mejora la capacidad pulmonar
- Mejora la postura, al reforzar la musculatura implicada en la postura y mejorar la flexibilidad de algunas zonas.
- Aumenta la energía, es habitual sentirse más enérgico después de realizar la práctica de ésta disciplina.
- Te ayuda a dormir mejor, ayuda a relajar el cuerpo y la mente lo que facilita conciliar el sueño.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Ayuda a prevenir lesiones al reforzar la musculatura, aumentar el rango de movimiento de las articulaciones, mejorar el equilibrio y la coordinación.