El Pilates es una forma de ejercicio que se enfoca en fortalecer el cuerpo y mejorar la flexibilidad, la postura, el equilibrio y la coordinación. Fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates y se ha convertido en una de las formas de ejercicio más populares en los últimos años. El Pilates es conocido por sus movimientos de bajo impacto que están diseñados para grupos musculares específicos al mismo tiempo que aumentan la fuerza y la estabilidad en general. Puede usarse como una forma de rehabilitación o como parte de un programa general de acondicionamiento físico. Con su énfasis en la fuerza y la alineación del núcleo, el Pilates puede ayudar a mejorar la postura, reducir los niveles de estrés y aumentar los niveles de energía.
¿Qué es y para qué sirve el pilates?
El Pilates ha ganado popularidad en los últimos años debido a su naturaleza de bajo impacto y su capacidad para trabajar grupos musculares específicos. Se puede hacer en casa o en una clase con la ayuda de un instructor certificado como los que encontraras en nuestro centro de entrenamiento YOGYM en Pontevedra .El Pilates es excelente para personas de todas las edades y niveles de condición física, ya que ayuda a desarrollar la fuerza sin ejercer demasiada presión sobre el cuerpo. Con la práctica regular, puede disfrutar de una mejor postura, una mejor respiración, mayores niveles de energía y una mejor salud en general.
¿Cómo cambia tu cuerpo con el pilates?
Es conocido por sus resultados eficientes y efectivos, ya que trabaja para fortalecer y tonificar los músculos y mejorar la flexibilidad.
El principal objetivo del pilates es mejorar la postura, la fuerza, la coordinación y el equilibrio del cuerpo. La práctica regular de pilates puede resultar en un aumento de la fuerza y la flexibilidad al mismo tiempo que ayuda a reducir los niveles de estrés. Ayuda a tonificar los músculos centrales, que son esenciales para mantener una buena postura. Además, puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular al mejorar la circulación en todo el cuerpo. En resumen, ¡practicar pilates regularmente puede ayudarte a lograr un cuerpo más fuerte y saludable!
¿Sirve para adelgazar el pilates?
Pilates es una excelente manera de perder peso si está buscando un ejercicio de bajo impacto que también sea efectivo. Con Pilates, puedes quemar calorías y tonificar tu cuerpo sin tener que pasar largas horas en el gimnasio. Además, es una forma agradable de ejercicio que se puede hacer en casi cualquier lugar.
Lo mejor de Pilates es que te ayuda a perder peso de una manera segura y saludable. Al concentrarse en fortalecer los músculos centrales y mejorar su postura, puede quemar calorías mientras tonifica su cuerpo en el proceso. Además, puede ayudarlo a reducir los niveles de estrés y sentirse mejor consigo mismo al hacer que se vea y se sienta mejor. Con la práctica regular de los ejercicios de Pilates es una magnífica forma de perder peso a largo plazo.
Principios del pilates:
- Concentración, ya que ayudará a mantener la conexión de cuerpo y mente.
- Precisión, para que el método funcione es indispensable ser preciso en cada movimiento.
- Respiración, es necesario que el ejercicio y la respiración sean un conjunto, no un componente por separado. La respiración es la base de ésta disciplina.
- Control, es indispensable tener la conciencia corporal adecuada para ser estar al mando de los movimientos del cuerpo en todo momento, así nos aseguramos de que la práctica sea segura y eficaz.
- Fluidez de movimiento, la velocidad y fluidez de los movimientos también es una variable a tener en cuenta para que el ejercicio sea lo más idóneo posible.
- Centralización, pone especial importancia al refuerzo continuo de la musculatura de nuestro centro, los abdominales.
El método de Pilates consiste en una serie de movimientos consientes que se realizan con control y fluidez siempre coordinados con la respiración, de manera que requiere un control de la mente y el cuerpo.
Beneficios del Pilates
Cabe destacar que el método Pilates es un entrenamiento fuerza y/o fuerza-resistencia , por lo tanto, para obtener los beneficios de su práctica es necesario realizarlo de forma regular mínimo durante 4-6 semanas. A partir de este tiempo y si se practica de la forma adecuada, el practicante tendrá mejoras a nivel de coordinación, flexibilidad y musculara. También, al ir mejorando la técnica de los ejercicios cada vez serán más efectivos a la hora de trabajar la musculatura.
Otros beneficios que te puedes encontrar con su práctica habitual son la mejora del equilibrio, agilidad, reducción en los dolores de espalda y prevención de lesiones de la misma, al mejorar la musculatura asociada con la sujeción de la espalda y la postura.
Por otro lado, al tener una gran implicación y conexión de cuerpo y mente el Pilates puede ayudar a reducir el estrés y a mejorar la autoestima de sus practicantes.